对于班主任，生活中有很多容易让人产生负面情绪的时刻。例如，考试过后，发现自己各项指标落后其他班级；备课之时，突然发现微信工作群里有通报，提到自己班上因同学违纪而被扣分。在这些时刻里，如果只是郁郁不乐，甚至对学生勃然大怒，对自己和学生都会产生身心伤害。作为班主任，要修炼三种心态，善用两种方法，有意识的管理并调节自己的情绪，让自己快乐地开展教育。

一、修炼三种心态

首先需要修炼一颗“师者心”。何为“师者心”？我想就是一种“做表率”的心态。班主任要时时注意自己的言行举止，从而对学生形成示范，正所谓“大鱼前导，小鱼尾随”。有了一颗师者心，我们就要警惕我们的暴躁脾气，进而展示我们美好的人格品质，如：不急不躁，不卑不亢，优雅温润。美好的人格在青少年面前本身就构成一种教育力量。

其次需要修炼一颗“长者心”。长者心，其实就是一种宽容心。在长者眼里，犯错者都是值得宽恕的，更何况是还未成年的儿童。长者不会对犯错者勃然大怒，冷眼相向，抑或讽刺挖苦，而是进行善意的安慰与意见分享。与此同时，长者不会制造紧张压抑的氛围，而是用轻松，甚至幽默的话语点出问题所在，让学生在不紧张的状态下感到惭愧或内疚，进而改正错误。

最后还需修炼一颗“智者心”。何为“智者”？笔者认为，智者首先能够“拿得起，想得开、放得下”。这其实就是我们传统文化的精髓。智者班主任有儒家的担当。他努力地按照自己的节奏打造一个良好的班级。同时，智者班主任有佛家与道家的超脱与通透。他能够摆脱外在功利评价的影响，享有向内成长的乐趣，进而优雅从容的引导着青少年追求真善美。除去之外，智者考虑问题周到公允，他不会在“生气导引事件”上作无限联想，从而让学生的错误升级，让自己的消极情绪叠加。他只会就事论事，基于事实进行理性分析，进而得出结论。

二、善用两种方法

第一、冷却法。所谓冷却法，就是在自己情绪不好时，先让自己抽离事件现场，让自己炽热的情感得到冷却。人在激动状态下，往往会情绪失控，这时不妨给自己下个“离开”的命令，让自己暂时抽离现场。抽离现场后，我们可以通过一些打球、听音乐、找人聊天等方式进行调节自己。待自己彻底平复下来，能够理性思考时，再来思考问题对策。

第二、反问法。所谓反问法，就是向自己提出一些“导向理性”的问题，例如：我这是怎么了？我到底是怎么了？我怎么没有理性呢？我的书白读了吗？我跟一个孩子较什么真？你能讲那么多道理，怎么就管控不了自己的情绪？难道你能用自己的黑暗引导学生走向光明？在一些忍不住发作的时刻，问一下这样的问题，能够迅速让自己恢复平静。反问不仅是智慧的开始，反问就是智慧本身。只要心中有“反问”，那么在消极情绪的黑暗里，我们总能够亮起一盏灯，照亮万古长夜。（汝桂侠）

来源：安徽省利辛县孙庙学区中心校